Jedným z nich je schopnosť skutočne sa snažiť pochopiť svojho partnera.
Ako vytvoriť silný vzťah? / foto depositphotos.com
Moderné rady pre zdravý vzťah sa v podstate zužujú na schopnosť porozumieť vlastným štýlom pripútanosti, budovať hranice a správne komunikovať s partnerom.
Hoci je toto všetko skutočne dôležité, dnes to už nestačí, píše psychológ Mark Travers, PhD, pre Psychology Today. Vzťahy dnes podľa neho musia odolávať oveľa väčšiemu emocionálnemu tlaku ako kedykoľvek predtým. Potrebujeme teda nielen vedomosti o tom, ako byť spolu, ale aj schopnosť správne ich uplatniť v danom momente.
1. Pochopenie svojich nervových systémov
Jedným z najčastejších omylov vo vzťahoch je presvedčenie, že konflikty vznikajú z nekompatibility, nedostatku lásky alebo zlých úmyslov. V skutočnosti v mnohých prípadoch problém nespočíva v osobnostiach, ale v preťažení nervového systému jedného alebo oboch partnerov.
Podľa Traversa chronický stres mení spôsob, akým funguje mozog. V dôsledku toho sa znižuje schopnosť empatie, sebakontroly a informovaného rozhodovania, ale aktivujú sa obranné reakcie a reakcie na prežitie. V tomto stave sa ľudia stávajú ostrejšími, uzavretejšími a menej flexibilnými. V pároch je to často nesprávne chápané, pričom podráždenie sa považuje za krutosť, mlčanie za ľahostajnosť a citová uzavretosť za vyhýbanie sa.
Emocionálne zrelé páry sa nevyznačujú tým, ako pekne sa počas konfliktu rozprávajú, ale tým, ako presne vycítia daný moment. Odborník radí určiť, kedy je rozhovor možný a kedy sa oplatí urobiť prestávku a upokojiť sa.
2. Schopnosť znovu nadviazať kontakt bez hanby alebo obrany
Silné vzťahy sa od krehkých neodlišujú absenciou bolesti, ale schopnosťou prežiť ju a napraviť trhliny. Travers hovorí, že dôvera sa obnovuje nie dokonalým správaním a krásnymi ospravedlneniami, ale dôslednou zodpovednosťou a emocionálnou prítomnosťou.
Keď sa niečo pokazí, mnohí ľudia reagujú hanbou alebo obrannou agresiou. Pre niektorých je uznanie ich vplyvu neznesiteľne bolestivé a pre iných je zodpovednosť vnímaná ako ohrozenie sebaúcty. Výsledkom sú výhovorky, znehodnotenie alebo odstup. Zdravé zotavenie je naopak založené na uznaní dôsledkov svojho konania, otvorenosti a ochote zostať v kontakte s partnerom, aj keď je to nepríjemné.
3. Schopnosť zostať zvedavý na toho druhého
V strese má mozog tendenciu túžiť po rýchlom vysvetlení a jasných záveroch. Začneme špekulovať, vypĺňať prázdne miesta vlastnými scenármi a čoraz menej sa pýtame. V tomto momente sa vytráca zvedavosť, teda schopnosť zostať otvorený skutočnému pochopeniu partnera.
Unavená psychika je náchylnejšia interpretovať neutrálne alebo nejednoznačné konanie ako negatívne. Takto sa rodia automatické myšlienky typu „je ti to jedno“, „dištancuješ sa“, „viem, ako to skončí“. Časom partneri začnú komunikovať nie medzi sebou, ale s fiktívnymi predstavami o sebe navzájom.
Odborník nazýva protilátkou na tento proces neustálu zvedavosť, ktorá si vyžaduje úsilie a ochotu nerobiť unáhlené závery, aj keď je to nepríjemné. Ubezpečuje, že to zníži počet nedorozumení a postupne zvýši úroveň spokojnosti vo vzťahu.
Pripomeňme, že predtým odborník odhalil hlavné mužské obavy vo vzťahoch, ktoré môžu vášmu zväzku uškodiť.
